Sucos para melhorar a visão: um dos sentidos mais importantes para a nossa qualidade de vida, que muitas vezes não damos a devida atenção à saúde dos nossos olhos.
Além de evitar fatores que podem prejudicar a visão, como o excesso de exposição à luz artificial, a poluição e o estresse, também podemos cuidar dos nossos olhos através dos sucos para melhorar a visão
Neste artigo, vamos apresentar 5 receitas de sucos para melhorar a visão, que são fáceis de preparar, saborosos e podem trazer diversos benefícios para os seus olhos e para o seu organismo.
Como fazer os sucos para melhorar a visão?
1. Suco de cenoura com laranja
Um suco super saudável para os olhos é o de cenoura com laranja, que une a vitamina A com a luteína, um bom reforço nutricional que traz benefícios aos olhos e à visão.
Ingredientes:
- 1 cenoura média picada
- Suco de 2 laranjas
- 200 ml de água filtrada ou de água de coco
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Coe se preferir e beba em seguida.
1. Suco de morango com limão
O suco de morango com limão é uma ótima fonte de vitamina C e de flavonoides, que são poderosos antioxidantes que protegem os olhos dos danos causados pelos radicais livres.
Ingredientes:
- 10 morangos lavados e sem cabinho
- Suco de 1 limão
- 300 ml de água filtrada ou de água de coco
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Coe se preferir e beba em seguida.
3. Suco verde
O suco verde é um clássico da alimentação saudável, pois combina diversos alimentos ricos em nutrientes que beneficiam todo o nosso organismo.
Para a saúde ocular, destacamos a presença da couve, que é rica em luteína, da maçã, que é rica em vitamina C e em pectina, uma fibra que ajuda a eliminar as toxinas do corpo, e do gengibre, que é um anti-inflamatório natural.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve lavadas e rasgadas
- 1 maçã verde picada com casca e sem sementes
- 1 pedaço pequeno de gengibre descascado
- 300 ml de água filtrada ou de água de coco
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Coe se preferir e beba em seguida.
4. Suco de abacate com linhaça
O suco de abacate com linhaça é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde dos olhos.
O abacate também contém vitamina E, outro antioxidante importante para prevenir o envelhecimento dos tecidos oculares. A linhaça também contém fibras, que ajudam na digestão e na eliminação das impurezas do organismo.
Ingredientes:
- 1/2 abacate maduro picado
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça
- 200 ml de leite desnatado ou vegetal (de soja, amêndoa ou aveia)
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
- Beba em seguida.
5. Suco de uva com chá verde
O suco de uva com chá verde é outro suco rico em antioxidantes que podem melhorar a visão. A uva contém resveratrol, um composto que previne a degeneração macular relacionada à idade e a catarata.
O chá verde contém catequinas, que protegem os olhos dos danos causados pela luz ultravioleta e pela inflamação.
Ingredientes:
- 200 ml de suco de uva integral sem açúcar
- 200 ml de chá verde preparado e gelado
- 1 colher (sopa) de mel (opcional)
Modo de preparo:
- Misture o suco de uva com o chá verde em uma jarra ou em um liquidificador.
- Adoce com mel se desejar e beba em seguida.
Espero que você tenha gostado deste artigo sobre os sucos para melhorar a visão.
Lembre-se de que, além de consumir esses sucos, você também deve manter hábitos saudáveis, como fazer exames oftalmológicos regulares, usar óculos adequados, evitar o tabagismo e o álcool, e proteger os olhos do sol e da poeira.
Assim, você poderá preservar a sua visão por mais tempo e ter uma vida mais feliz. 😊