INGREDIENTES
Você vai precisar de:
- 1 maçã (verde ou vermelha), com casca, cortada em cubos
- 1 banana nanica
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
- 1 colher (sopa) de chia
- 350 ml de leite vegetal ou leite desnatado
- Mel, agave ou melado a gosto para adoçar
MODO DE PREPARO do Smoothie Seca Barriga
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador. Bata em alta velocidade por apenas 15 segundos.
DICA: Evite bater por muito tempo, pois apenas 15 a 30 segundos são suficientes para misturar todos os ingredientes sem ativar as fibras da aveia, o que poderia deixar seu smoothie um pouco viscoso.
Após o preparo, aproveite o seu smoothie seca barriga imediatamente.
Benefícios do Farelo de Aveia para sua Saúde Intestinal
O ingrediente chave nesta receita é o farelo de aveia, que desempenha um papel fundamental na promoção da saúde do seu intestino.
O farelo de aveia é obtido a partir da casca dos grãos de aveia e é rico em fibras, o que é essencial para melhorar o trânsito intestinal.
Isso significa que o consumo regular de farelo de aveia pode ajudar a prevenir a constipação, mantendo seu sistema digestivo saudável e funcionando sem problemas.
Farinha de Linhaça: Uma Aliada para uma Barriga Lisa
Outro ingrediente importante neste smoothie é a farinha de linhaça, que é basicamente sementes de linhaça trituradas.
A linhaça também é rica em fibras, com uma única colher de sopa contendo cerca de 8g de fibra. Essas fibras são essenciais para regular o trânsito intestinal, garantindo que seu sistema digestivo funcione de maneira eficaz.
Além disso, a linhaça pode promover uma sensação de saciedade, o que pode ajudar na manutenção de um peso saudável. Ela também pode contribuir para equilibrar os níveis de colesterol, mantendo seu coração saudável.
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