Conheça 7 chás para digestão que podem melhorar todo o funcionamento do seu aparelho digestivo, diminuindo e prevenindo problemas como gases e inchaço.
A digestão é um processo essencial para a saúde do nosso organismo. Ela é responsável por transformar os alimentos que ingerimos em nutrientes que serão absorvidos e utilizados pelas células.
No entanto, muitas vezes sofremos com problemas digestivos, como azia, gases, inchaço, náuseas, constipação ou diarreia. Esses sintomas podem ser causados por diversos fatores, como má alimentação, estresse, alergias, intolerâncias ou doenças.
O que são Chás para Digestão e Como Eles Funcionam?
Os chás para digestão são aqueles que contêm substâncias que atuam no sistema digestório, facilitando a digestão dos alimentos e evitando ou tratando os problemas relacionados a ela.
Essas substâncias podem ser encontradas em diversas plantas, como camomila, hortelã, gengibre, erva-doce, entre outras.
Os chás para digestão funcionam de diferentes formas, dependendo da planta utilizada. Alguns exemplos são:
- Chás que têm ação antiespasmódica, ou seja, que relaxam os músculos do estômago e do intestino, aliviando as cólicas e os gases. Exemplos: camomila, erva-cidreira, funcho.
- Chás que têm ação carminativa, ou seja, que favorecem a eliminação dos gases intestinais, reduzindo o inchaço e a flatulência. Exemplos: hortelã, anis-estrelado, cardamomo.
- Chás que têm ação anti-inflamatória, ou seja, que combatem as inflamações no trato gastrointestinal, prevenindo ou tratando doenças como gastrite, úlcera, colite. Exemplos: gengibre, camomila, alecrim.
- Chás que têm ação antimicrobiana, ou seja, que impedem o crescimento de bactérias e fungos nocivos à saúde intestinal. Exemplos: alho, cravo-da-índia, tomilho.
- Chás que têm ação laxativa, ou seja, que estimulam o movimento do intestino e facilitam a evacuação. Exemplos: sene, cáscara-sagrada, ruibarbo.
Como Fazer os Chás para Digestão
1. Chá de Camomila
O chá de camomila é um dos mais conhecidos e consumidos no mundo todo. Ele tem propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e calmantes, sendo ideal para aliviar as dores de estômago, as cólicas intestinais e o nervosismo.
Para fazer o chá de camomila, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de flores secas de camomila
- 1 xícara (de chá) de água fervente
Modo de preparo:
- Coloque as flores de camomila em uma xícara e despeje a água fervente por cima.
- Tampe a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba em seguida.
Você pode tomar o chá de camomila até 3 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.
2. Chá de Hortelã
O chá de hortelã é outro clássico dos chás para digestão. Ele tem propriedades carminativas, antiespasmódicas e refrescantes, sendo ótimo para combater os gases, as cólicas, a azia e o mau hálito.
Para fazer o chá de hortelã, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de folhas frescas ou secas de hortelã
- 1 xícara (de chá) de água fervente
Modo de preparo:
- Coloque as folhas de hortelã em uma xícara e despeje a água fervente por cima.
- Tampe a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba em seguida.
Você pode tomar o chá de hortelã até 3 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.
3. Chá de Gengibre
O chá de gengibre é um dos mais potentes chás para digestão. Ele tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e termogênicas, sendo capaz de combater as inflamações no estômago e no intestino, prevenir as infecções, acelerar o metabolismo e auxiliar na perda de peso.
Para fazer o chá de gengibre, você vai precisar de:
- 1 pedaço (de cerca de 2 cm) de gengibre fresco
- 1 xícara (de chá) de água
Modo de preparo:
- Descasque e corte o gengibre em fatias finas.
- Coloque o gengibre e a água em uma panela e leve ao fogo.
- Quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba em seguida.
Você pode tomar o chá de gengibre até 3 vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
4. Chá de Erva-doce
O chá de erva-doce é um dos mais tradicionais chás para digestão. Ele tem propriedades antiespasmódicas, carminativas e diuréticas, sendo eficaz para aliviar os gases, as cólicas, o inchaço e a retenção de líquidos.
Para fazer o chá de erva-doce, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de sementes secas de erva-doce
- 1 xícara (de chá) de água fervente
Modo de preparo:
- Coloque as sementes de erva-doce em uma xícara e despeje a água fervente por cima.
- Tampe a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba em seguida.
Você pode tomar o chá de erva-doce até 3 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.
5. Chá de Alho
O chá de alho pode parecer estranho, mas é um dos mais poderosos chás para digestão. Ele tem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e imune estimulantes, sendo capaz de eliminar as bactérias nocivas do intestino, combater as inflamações, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
Para fazer o chá de alho, você vai precisar de:
- 1 dente de alho descascado
- 1 xícara (de chá) de água
Modo de preparo:
- Amasse o dente de alho com um garfo ou um pilão.
- Coloque o alho amassado e a água em uma panela e leve ao fogo.
- Quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
6. Chá de Cravo-da-Índia
O chá de cravo-da-índia é um dos mais aromáticos e saborosos chás para digestão. Ele tem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antifúngicas, sendo capaz de eliminar as bactérias e os fungos que causam infecções e doenças no intestino, como a candidíase. Além disso, ele também tem ação analgésica, anestésica e antisséptica, aliviando as dores e as inflamações na boca e na garganta.
Para fazer o chá de cravo-da-índia, você vai precisar de:
- 5 cravos-da-índia
- 1 xícara (de chá) de água
Modo de preparo:
- Coloque os cravos-da-índia e a água em uma panela e leve ao fogo.
- Quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba em seguida.
Você pode tomar o chá de cravo-da-índia até 3 vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições.
7. Chá de Sene – chás para digestão
O chá de sene é um dos mais eficientes chás para digestão. Ele tem propriedades laxativas, ou seja, que estimulam o movimento do intestino e facilitam a evacuação.
Ele é indicado para casos de constipação ou prisão de ventre, mas deve ser usado com cautela, pois pode causar cólicas, diarreia e desidratação se consumido em excesso.
Para fazer o chá de sene, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de folhas secas de sene
- 1 xícara (de chá) de água fervente
Modo de preparo:
- Coloque as folhas de sene em uma xícara e despeje a água fervente por cima.
- Tampe a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e beba em seguida.
Você pode tomar o chá de sene até 2 vezes ao dia, preferencialmente à noite. Não exceda a dose recomendada e não use o chá por mais de uma semana sem orientação médica.