Você já se sentiu inchado, com a barriga estufada, desconfortável e sem energia depois de uma refeição? Você sabia que existem alguns chás que podem ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar a sua digestão?
Neste artigo, vamos apresentar 5 chás para barriga estufada que você pode preparar facilmente em casa e desfrutar dos seus benefícios.
O que é a barriga estufada e por que ela acontece?
A barriga estufada é uma sensação de inchaço abdominal que pode ser causada por vários fatores, como:
- Comer demais ou muito rápido
- Ingerir alimentos ricos em gordura, açúcar ou sal
- Ter intolerância ou alergia a algum alimento
- Sofrer de constipação, gases ou síndrome do intestino irritável
- Ter ansiedade, estresse ou depressão
Quando a barriga estufa, o abdômen se dilata e pode provocar dor, desconforto, azia, náusea e até falta de ar. Além disso, a barriga estufada pode afetar a autoestima e a confiança das pessoas, fazendo-as sentir-se menos atraentes e satisfeitas com o seu corpo.
Como os chás podem ajudar a reduzir a barriga estufada?
Os chás são bebidas naturais que podem trazer vários benefícios para a saúde, especialmente para o sistema digestivo. Alguns chás possuem propriedades que podem ajudar a:
- Estimular a produção de sucos gástricos e enzimas digestivas, facilitando a quebra dos alimentos
- Relaxar os músculos do estômago e do intestino, aliviando as cólicas e os espasmos
- Eliminar os gases e as toxinas acumuladas no organismo, reduzindo o inchaço e a inflamação
- Regular o trânsito intestinal, prevenindo ou combatendo a constipação
- Acalmar os nervos e o humor, diminuindo os efeitos negativos do estresse e da ansiedade
Além disso, os chás são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que podem fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças e melhorar o bem-estar geral.
Quais são os 5 chás para barriga estufada que você pode fazer em casa?
A seguir, vamos apresentar 5 chás para barriga estufada que você pode fazer em casa com ingredientes simples e acessíveis. Para cada chá, vamos explicar como ele funciona, quais são os seus ingredientes e como prepará-lo. Confira:
Chá de hortelã
O chá de hortelã é um dos mais populares e eficazes para combater a barriga estufada. Isso porque ele possui um composto chamado mentol, que tem um efeito antiespasmódico e analgésico sobre o sistema digestivo.
O chá de hortelã também ajuda a relaxar os músculos do estômago e do intestino, facilitando a eliminação dos gases.
Para fazer o chá de hortelã, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de folhas frescas ou secas de hortelã
- 1 xícara (de chá) de água fervente
O modo de preparo é simples:
- Coloque as folhas de hortelã em uma xícara ou caneca
- Despeje a água fervente sobre as folhas
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos
- Coe e beba em seguida
Você pode tomar o chá de hortelã até 3 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.
Chá de camomila
O chá de camomila é outro clássico para aliviar a barriga estufada. Ele possui propriedades anti-inflamatórias, antissépticas e carminativas, que ajudam a reduzir o inchaço, a dor e os gases.
Além disso, o chá de camomila tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso central, aliviando o estresse e a ansiedade, que podem piorar a situação.
Para fazer o chá de camomila, você vai precisar de:
- 1 colher (de sopa) de flores secas de camomila
- 1 xícara (de chá) de água fervente
O modo de preparo é o mesmo do chá de hortelã:
- Coloque as flores de camomila em uma xícara ou caneca
- Despeje a água fervente sobre as flores
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos
- Coe e beba em seguida
Você pode tomar o chá de camomila até 3 vezes ao dia, especialmente antes de dormir, para ter uma noite mais tranquila e reparadora.
Chá de gengibre
O chá de gengibre é um dos mais potentes para combater a barriga estufada. Isso porque ele possui um composto chamado gingerol, que tem um efeito termogênico e estimulante sobre o metabolismo, acelerando a queima de calorias e gorduras.
O chá de gengibre também ajuda a estimular a produção de sucos gástricos e enzimas digestivas, melhorando a digestão e evitando a fermentação dos alimentos.
Para fazer o chá de gengibre, você vai precisar de:
- 1 pedaço (de cerca de 2 cm) de gengibre fresco
- 1 xícara (de chá) de água
O modo de preparo é um pouco diferente dos outros chás:
- Descasque e corte o gengibre em fatias finas
- Coloque o gengibre e a água em uma panela
- Leve ao fogo e deixe ferver por cerca de 15 minutos
- Desligue o fogo e coe o chá
- Beba em seguida
Você pode tomar o chá de gengibre até 2 vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e antes do almoço.
Chá verde
O chá verde é um dos mais consumidos no mundo e também um dos mais benéficos para a saúde.
Ele possui uma grande quantidade de antioxidantes, especialmente as catequinas, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento celular.
O chá verde também possui cafeína, que tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central, aumentando a disposição e a concentração.
Além disso, o chá verde tem propriedades que podem ajudar a reduzir a barriga estufada, como:
- Aumentar o gasto energético e a oxidação das gorduras, favorecendo a perda de peso
- Melhorar a função hepática, facilitando a eliminação das toxinas do organismo
- Regular os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos de insulina e a compulsão por doces
Para fazer o chá verde, você vai precisar de:
- 1 colher (de chá) de folhas secas de chá verde
- 1 xícara (de chá) de água quente (não fervente)
O modo de preparo é simples:
- Coloque as folhas de chá verde em uma xícara ou caneca
- Despeje a água quente sobre as folhas (a temperatura ideal é entre 70°C e 80°C)
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 3 minutos
- Coe e beba em seguida
Você pode tomar o chá verde até 3 vezes ao dia, mas evite consumi-lo à noite, pois ele pode atrapalhar o sono.
Chá de funcho
O chá de funcho é um dos mais tradicionais para tratar problemas digestivos. Ele possui propriedades antiespasmódicas, carminativas e diuréticas, que ajudam a relaxar os músculos do estômago e do intestino, eliminar os gases e os líquidos retidos no organismo.
O chá de funcho também possui anetol, um composto que tem um efeito estrogênico, podendo aliviar os sintomas da TPM e da menopausa.
Para fazer o chá de funcho, você vai precisar
- De 1 colher (de sopa) de sementes de funcho
- De 1 xícara (de chá) de água fervente
O modo de preparo é o mesmo dos outros chás:
- Coloque as sementes de funcho em uma xícara ou caneca
- Despeje a água fervente sobre as sementes
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos
- Coe e beba em seguida
Você pode tomar o chá de funcho até 3 vezes ao dia, especialmente após as refeições.
Conclusão
Agora você já sabe quais são os 5 chás para barriga estufada que você pode fazer em casa e aproveitar dos seus benefícios.
Lembre-se de que esses chás são apenas complementos para uma alimentação saudável e equilibrada, e que você deve consultar um médico ou nutricionista antes de consumi-los, especialmente se tiver alguma condição de saúde ou estiver grávida ou amamentando.
Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que ele tenha sido útil para você. Se você quiser saber mais sobre outros temas relacionados à saúde e bem-estar, continue acompanhando o nosso blog. Até a próxima!