Este delicioso shake tira fome de aveia e banana com chia é uma opção saudável e nutritiva para começar o seu dia com muita vitalidade.
Repleto de ingredientes benéficos para a sua saúde, o shake tira fome é perfeito para aumentar a saciedade e melhorar o funcionamento do intestino.
Quando nosso intestino funciona bem, nosso organismo consegue eliminar toxinas deixando a pele com mais saúde, hidratada na medida certa e ainda clareia as manchas.
Como Fazer Shake Tira Fome
INGREDIENTES
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/4 xícara de água (para hidratar a chia)
- 1/2 xícara (50g) de farelo de aveia
- 1 banana
- 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça
- Mel ou stévia (opcional, para adoçar)
- 350ml de água gelada
- 1 colher de chá de canela em pó
SAIBA MAIS: A aveia fornece fibras e energia de liberação lenta, a banana é rica em potássio e doçura natural, a chia possui ácidos graxos essenciais. Esse Shake Tira Fome também traz muitos outros benefícios para a sua saúde!
MODO DE PREPARO
Parte 1 – hidratando a chia
- Em um recipiente, combine 1 colher de sopa de sementes de chia com 1/4 de xícara de água.
- Mexa bem e deixe repousar por aproximadamente 30 minutos, ou até que as sementes de chia formem um gel espesso.
Parte 2 – prepare o shake tira fome
- Coloque no mixer ou liquidificador o farelo de aveia, a banana, a farinha de linhaça, a água e a chia hidratada.
- Se desejar um sabor mais doce, adicione mel ou stévia a gosto.
- Adicione também a água gelada.
- Bata todos os ingredientes juntos por aproximadamente 3 minutos, ou até obter uma mistura homogênea e suave.
- Após o shake estar bem misturado e suave, adicione a canela em pó à mistura. A canela não apenas acrescenta um sabor delicioso, mas também traz benefícios à saúde, como a regulação do açúcar no sangue e propriedades anti-inflamatórias.
- Misture a canela no copo ou bata junto com os outros ingredientes no mixer por alguns segundos adicionais.
- Se preferir, você pode adicionar mais água gelada para atingir a consistência desejada.
Sirva o shake tira fome imediatamente. Esta bebida é ideal para ser apreciada pela manhã, três vezes por semana, para fornecer uma dose saudável de saciedade, energia e nutrientes para o seu dia.