Veja alguns dos Benefícios ao Comer Linhaça Todos os Dias:
- Melhora do trânsito intestinal: Rica em fibras, a linhaça ajuda a regular o intestino, prevenindo constipações e promovendo evacuações regulares.
- Controle do colesterol: A linhaça contém fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
- Saúde do coração: Fonte de ômega-3, a linhaça promove a saúde do coração e das artérias, reduzindo inflamações e diminuindo o risco de doenças cardíacas.
- Controle do açúcar no sangue: O consumo regular de linhaça ajuda a evitar picos de insulina, auxiliando no controle da glicose e prevenindo o desenvolvimento de diabetes.
- Auxílio no emagrecimento: A linhaça aumenta a sensação de saciedade devido à formação de uma mucilagem (gel) no estômago, o que ajuda a comer menos e controlar o peso.
- Efeito anti-inflamatório: Seus ácidos graxos, especialmente o ômega-3, ajudam a combater inflamações crônicas no corpo, melhorando a saúde geral.
- Melhora da saúde da pele e cabelo: A linhaça é rica em gorduras saudáveis, que promovem uma pele mais hidratada e cabelos mais fortes, além de reduzir problemas como acne e inflamação da pele.
- Alívio dos sintomas da menopausa: Por ser rica em fito estrógenos, compostos que imitam o estrogênio, a linhaça pode aliviar sintomas da menopausa, como fogachos e irritações.
E agora veja um dos melhores maneiras de comer linhaça todos os dias aproveitando ao máximo seus benefícios:
INGREDIENTES:
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça
- Alimentos de sua escolha (iogurte, vitaminas, saladas, sopas, etc.)
MODO DE PREPARO:
Moa as sementes de linhaça em um processador ou liquidificador. Isso ajuda a liberar os nutrientes da semente, tornando-a mais fácil de ser absorvida pelo organismo. O ideal é que a porção a ser consumida no dia seja moída na hora para que a linhaça não oxide.
Depois de moída a linhaça está pronta para ser usada em qualquer receita que você preferir. O recomendado é utilizar 2 colheres de sopa ao dia para ter efeitos significativos.
COMO USAR:
- No café da manhã: Misture a linhaça moída no iogurte, aveia ou smoothie.
- Nas refeições principais: Adicione a linhaça moída em saladas ou sopas para aumentar o teor de fibras.
- Em receitas: Use a linhaça como substituto de ovos em receitas veganas ou para empanar alimentos de forma mais saudável. Basta deixá-la de molho em água para que solte o gel. Cada colher de sopa de linhaça hidratada substitui 1 ovo.
Dica Bônus: Para obter os melhores benefícios ao comer linhaça todos os dias, consuma sempre hidratada ou moída, e aumente a ingestão de água, já que a linhaça absorve líquidos e facilita o trânsito intestinal.
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