O suco de melancia é uma bebida refrescante e nutritiva que pode trazer vários benefícios para a saúde. Além disso, é extremamente deliciosa e com um doce natural.
A melancia é uma fruta rica em água, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças e melhorar o bem-estar.
Neste artigo, você vai aprender mais sobre os benefícios do suco de melancia e como fazer essa deliciosa receita em casa.
Quais são os benefícios do suco de melancia?
O suco de melancia pode trazer vários benefícios para a saúde, graças às suas propriedades nutricionais e antioxidantes. Veja alguns deles a seguir:
- Previne a desidratação: por ser rico em água, o suco de melancia ajuda a manter o corpo hidratado e a evitar a perda excessiva de líquidos. Isso é importante para regular a temperatura corporal, eliminar toxinas, lubrificar as articulações e os olhos, transportar nutrientes e oxigênio pelo sangue e facilitar a digestão.
- Fortalece o sistema imunológico: por conter vitaminas A, B e C, o suco de melancia contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, que é responsável por combater vírus, bactérias e outros agentes infecciosos. A vitamina A ajuda na produção de anticorpos e na manutenção das mucosas; a vitamina B ajuda na formação das células de defesa; e a vitamina C ajuda na atividade dos leucócitos e na prevenção do escorbuto.
- Previne doenças cardiovasculares: por conter potássio, magnésio e licopeno, o suco de melancia ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e derrame. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e a contração muscular; o magnésio ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e na prevenção da arritmia; e o licopeno ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a proteger as células dos radicais livres.
- Melhora o desempenho físico: por conter água, açúcares e aminoácidos, como a citrulina, o suco de melancia ajuda a melhorar o desempenho físico, especialmente em atividades de alta intensidade. A água ajuda a evitar a fadiga e a cãibra; os açúcares fornecem energia rápida; e a citrulina ajuda na produção de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos.
- Melhora a saúde da pele e dos cabelos: por conter vitaminas A e C, o suco de melancia ajuda a melhorar a saúde da pele e dos cabelos. A vitamina A ajuda na renovação celular e na prevenção do envelhecimento precoce; e a vitamina C ajuda na produção de colágeno, que dá firmeza e elasticidade à pele e aos cabelos.
Como fazer suco de melancia?
INGREDIENTES
- 4 fatias de melancia sem sementes
- 1 copo de água gelada
- Não é preciso adoçar
DICA: Se o seu liquidificador ou mixer for potente, não é necessário retirar as sementes, pois elas também são ótimas para a saúde.
MODO DE PREPARO
- Corte as fatias de melancia em pedaços menores e coloque-os no liquidificador.
- Adicione a água gelada e bata bem até obter um suco homogêneo.
- Se desejar, adicione açúcar ou adoçante a gosto e bata mais um pouco.
- Sirva em seguida ou leve à geladeira para gelar mais.
- Veja mais dicas e variações abaixo:
Você também pode variar o sabor do seu suco de melancia, adicionando outros ingredientes, como:
- Limão: esprema o suco de meio limão e adicione ao suco de melancia. Isso vai dar um toque cítrico e refrescante à bebida.
- Hortelã: lave algumas folhas de hortelã e adicione ao suco de melancia. Isso vai dar um aroma e um sabor mentolado à bebida.
- Gengibre: descasque e rale um pedaço pequeno de gengibre e adicione ao suco de melancia. Isso vai dar um toque picante e termogênico à bebida.
Experimente essas combinações e aproveite os benefícios do suco de melancia para a sua saúde!