Conheça a dieta do limão 9 dias. Essa é uma dieta que promete secar até 8 kg em apenas 9 dias, usando o limão como o principal ingrediente.
Você já ouviu falar da dieta do limão? Mas será que funciona mesmo? E quais são os benefícios e os riscos dessa dieta? Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre a dieta do limão, como fazer, o que comer e o que evitar. Acompanhe!
O que é a dieta do limão 9 dias e como ela funciona?
A dieta do limão é uma dieta de restrição calórica e desintoxicação, que consiste em consumir água com limão em jejum todos os dias, além de seguir um cardápio com poucos carboidratos e gorduras, e muitas frutas, verduras e proteínas magras.
O objetivo é acelerar o metabolismo, eliminar as toxinas do organismo e favorecer a perda de peso.
O limão é uma fruta rica em vitamina C, potássio, antioxidantes e fibras, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a regular a pressão arterial, a combater os radicais livres e a melhorar o trânsito intestinal.
Além disso, o limão tem um efeito alcalinizante no sangue, ou seja, ele equilibra o pH do corpo, evitando a acidez e a inflamação.
Como fazer a dieta do limão 9 dias?
A dieta do limão pode ser dividida em três fases: a fase preparatória, a fase de desintoxicação e a fase de manutenção. Cada fase tem uma duração e um cardápio específicos. Veja como fazer cada uma delas:
Fase preparatória
A fase preparatória dura três dias e serve para preparar o corpo para a dieta. Nessa fase, você deve beber um copo de água morna com meio limão espremido em jejum, todos os dias.
Além disso, você deve evitar alimentos industrializados, açucarados, fritos e gordurosos, e dar preferência a alimentos naturais, integrais e orgânicos.
O cardápio deve ser composto por três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches (manhã e tarde). Veja um exemplo de cardápio para essa fase:
- Café da manhã: 1 copo de água com limão + 2 fatias de pão integral com ricota + 1 xícara de chá verde
- Lanche da manhã: 1 maçã
- Almoço: 1 prato de salada verde com tomate e cenoura + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 1 colher de sopa de feijão + 1 laranja
- Lanche da tarde: 1 iogurte natural desnatado com granola
- Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 omelete com espinafre + 1 copo de suco de uva integral
Fase de desintoxicação
A fase de desintoxicação dura quatro dias e é a mais restritiva da dieta. Nessa fase, você deve beber uma limonada especial várias vezes ao dia, substituindo as refeições. A limonada é feita com os seguintes ingredientes:
- 2 litros de água filtrada
- 12 limões espremidos
- 4 colheres de sopa de xarope de ácer
- 1/2 colher de chá de pimenta caiena
Você deve misturar bem todos os ingredientes em uma jarra e beber um copo a cada duas horas, durante o dia. Além da limonada, você deve beber água pura e chá de ervas laxante, para ajudar na eliminação das fezes.
Essa fase é muito importante para limpar o organismo e acelerar o emagrecimento, mas também pode causar alguns efeitos colaterais, como dor de cabeça, tontura, fraqueza, náusea e diarreia.
Por isso, é recomendado fazer essa fase sob orientação médica e não prolongá-la por mais de quatro dias.
Fase de manutenção da dieta do limão 9 dias
A fase de manutenção dura dois dias e serve para voltar a comer alimentos sólidos, de forma gradual e equilibrada.
Nessa fase, você deve continuar bebendo um copo de água com limão em jejum, todos os dias. Além disso, você deve reintroduzir os alimentos sólidos aos poucos, começando por frutas, verduras, cereais e sopas.
O cardápio deve ser composto por cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Veja um exemplo de cardápio para essa fase:
- Café da manhã: 1 copo de água com limão + 1 banana amassada com aveia + 1 xícara de chá de camomila
- Lanche da manhã: 1 copo de suco de melancia
- Almoço: 1 prato de salada de alface, rúcula, pepino e manga + 2 colheres de sopa de quinoa + 1 posta de salmão assado + 1 fatia de abacaxi
- Lanche da tarde: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado
- Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre + 1 torrada integral com queijo cottage + 1 copo de suco de maracujá
Qual é a origem da dieta do limão?
A dieta do limão é baseada em uma dieta criada pelo médico americano Stanley Burroughs, na década de 1940. A dieta original se chamava “The Master Cleanse” (A Limpeza Mestra) e consistia em beber apenas a limonada especial por 10 dias, sem comer nenhum alimento sólido. O objetivo era purificar o corpo e curar diversas doenças.
A dieta do limão ganhou popularidade nos anos 1970, quando Burroughs publicou um livro chamado “The Master Cleanser” (O Limpador Mestre), explicando os benefícios e o método da dieta. Desde então, a dieta do limão tem sido usada por muitas pessoas que buscam emagrecer rápido e desintoxicar o organismo.
Quais são as vantagens e as desvantagens da dieta do limão 9 dias?
A dieta do limão 9 dias tem algumas vantagens e desvantagens que devem ser consideradas antes de começar a fazê-la. Veja quais são elas:
Vantagens
- A dieta do limão pode ajudar a perder peso rapidamente, pois reduz a ingestão calórica e aumenta o gasto energético.
- A dieta do limão pode ajudar a eliminar as toxinas do organismo, pois estimula o funcionamento do fígado e dos rins.
- A dieta do limão pode ajudar a melhorar a digestão, pois facilita a eliminação dos resíduos e previne a prisão de ventre.
- A dieta do limão pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, pois fornece vitamina C e antioxidantes que combatem as infecções.
- A dieta do limão pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce, pois combate os radicais livres que causam danos às células.